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睡前泡脚皮肤会变好吗 坚持泡脚后皮肤好了很多

作者:健康养生
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发布时间:2018-01-05 11:55:01

  睡前泡脚皮肤会变好吗 坚持泡脚后皮肤好了很多

  最近几年,很多人都开始注重养生,但养生不仅仅是有合理的饮食,以及吃一些对身体好的食物就可以真正达到养生的效果。最关键的是,每天在睡前要进行20分钟的热水泡脚,这样不仅有利于睡眠,还有助于身体的排毒。

  那么泡脚应注意哪些问题呢?

  第一、要掌握泡脚的时间和泡脚水的温度。

  每天的热水泡脚要持续20分钟左右,中老年人可以延长到30分钟。一般来说泡脚的水温应以38℃~43℃最好,但尽量不要超过45℃。

  第二、要选对泡脚的容器。

  既然是泡脚,那么就要体现“泡”字,“泡”字体现的是水要多,热量要够,时间也要长。如果只是拿一个盆放点水,然后脚在水里放一会就出来了,这顶多算是洗脚,不能算是泡脚。

  泡脚容器的要求:

  1、质地应无害、安全、保温性能好。

  2、选择的泡脚盆高度最好超过20厘米,要没过踝关节。

  3、可以选择一些微电脑足浴器。

  第三、如何确定达到了泡脚效果。

  怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到感觉你的后背有点潮,或者额头出汗了,这样才能起到泡脚的效果。但不要出大汗,因为汗为心之液,出汗太多会伤心。只要微出汗就可以了,这就说明经络上下贯通了。

  其实泡脚不仅可以通过热水泡脚,也可以准备一些中药泡脚片,只需要放到热水中溶解就可以了。中药泡脚可以使中药成分在热水的热力帮助下,渗透进皮肤,被足部毛细血管吸收,进入人体血液循环系统,从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。

  除了中药泡脚,那些有脚气的朋友们,可以在热水中加入米醋或者老陈醋,用醋泡脚可以治疗脚臭,也可以治疗脚气,同时缓解疲劳、滋润皮肤、增加血液循环。

  其实,在我看来,选购一台足浴器比较合适,这样不仅可以保持泡脚的水温,也可以设定泡脚的时间,与此同时,使用足浴器泡脚的时候,还可以对脚底的穴位进行按摩,从而能够进一步的调理身体,达到养生的效果。下面小编为大家推荐几款足浴器,供大家选择。

  延长寿命一直都是我们所追求的目标,那么怎么才能长寿呢?以下10个睡前小习惯可助长寿。

  睡前长寿习惯

  1、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  2、喝杯加蜜牛奶

  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小 时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

  

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